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哈利波特女星杰西·卡夫靠订阅制赚疯了!日入10万 希望减轻羞耻_我的网站

一 |     AI摘要      开学季孩子作息紊乱，专家建议放弃强迫早睡，改为固定早起并限制午睡以积累困意。

二 |     曾在《哈利·波特》系列电影中饰演拉文德·布朗的演员杰西·卡夫近日接受英国电视节目《This Morning》采访，谈及自己通过订阅制平台维持生计的经历。利用晨间光照和睡前调暗灯光调节生物钟，辅以温水澡、呼吸放松法助眠。若调整一周无效，应及时就医。         开学季即将到来，可一些孩子还在暑期模式中，半夜不肯睡、上午叫不醒。如何让孩子早睡？福州市第二总医院神经精神病防治院心身睡眠科的赵丁主治医师就此给家长支招。她表示，最初宣布开设账号时曾感到“尴尬”，但如今这项工作已经成为她重要的收入来源。

三 |     39岁的杰西·卡夫在《哈利·波特》系列最后三部电影中饰演拉文德·布朗。

四 |     放弃“逼他早睡”     改为“叫他早起”     “今晚9时必须关灯！”“把手机收起来！”“再不上床就揍你！”……这是许多家长在让孩子早睡时说的话。

五 |     赵丁医生介绍，其实大脑想不想睡，全看白天“攒了多少困意”。强迫一个还不困的孩子早睡，就像逼一个不饿的人吃饭。他只会躺在黑屋子里瞎想发慌，越躺越清醒。    赵丁建议，把注意力放在“准时叫孩子起床”上。哪怕孩子前一晚熬到凌晨，早上也要准时叫醒他，也别让孩子午睡超过20分钟，而要把困意全部攒到晚上。到了点，孩子的脑子自然转不动了。此后，她继续参与多部影视作品，并尝试脱口秀等工作。    另外，家长可以利用光线，帮孩子的大脑找回节奏。

六 | 大约18个月前，卡夫开始在订阅制平台运营一个非成人内容账号，主要发布与长发相关的图片和视频，包括梳理、造型以及ASMR风格的内容。她当时表示，做出这一决定一方面是希望通过新的创作方式获得更多自主权，另一方面也是为了给家庭提供经济支持。据IGN报道，她曾在平台上一天获得约1.5万美元（约合人民币10.17万元）的收入。据介绍，人体的生物钟其实在很大程度上受到光线影响。

七 | 如今，卡夫更透露，自己通过订阅制平台获得的收入已经超过了整个演艺生涯赚到的钱。    谈及当初决定开设账号时的心情，卡夫表示：“人们总觉得我很有钱，觉得我有很多钱，但事实并不是这样。    清晨起床后10分钟内，带孩子去阳台或户外晒15分钟太阳。”她解释称，自己在《哈利·波特》中的角色戏份并不算多，而且那已经是20年前的事情。卡夫坦言，当初公开宣布加入订阅制平台让她感到有些尴尬，因为从某种程度上来说，她更希望能够通过传统方式获得一份工作。这缕阳光就像“起床号”，能瞬间吹散身体里的残留困意。晚上睡前1小时，让孩子尽量少看电子产品，尤其避免刷短视频、玩游戏等。但作为一名需要照顾孩子的母亲，托儿费用等家庭开支让她面临很大的经济压力。

八 | 不过，在订阅制平台工作也并非完全没有代价。由于该平台长期以来与成人内容联系紧密，卡夫曾表示自己因此遭遇过外界的偏见。同时，适当调暗室内灯光，让孩子逐渐进入休息状态。据她此前透露，她甚至曾因为在订阅制平台上活动而被禁止参加一次《哈利·波特》相关粉丝活动。卡夫表示，这份工作最终帮助她缓解了经济压力。

九 | 此前，她曾因参加爱丁堡艺穗节的喜剧演出而产生亏损，而如今通过订阅制平台获得的收入已经让她能够逐渐偿还相关损失，并继续支持孩子们的生活和学习。“它真的拯救了我。    睡前2分钟     让大脑慢慢“关机”     赵丁医生指出，很多孩子不是不想睡，而是脑子还在高频运转，根本停不下来。所以睡前2分钟，核心是给大脑“卸包袱”和“降降温”。    家长可以通过洗温水澡诱发孩子的困意：在睡前一个半小时让孩子泡脚或洗个温水澡。”Cave表示。洗完澡后，身体从热乎乎的状态慢慢凉快下来的过程，会给大脑传递强烈的困意信号。    把床变成安全区：关灯前，绝不提成绩，不数落，更别问“开学你怎么办”。她希望自己能够减少对这份工作的羞耻感，也希望其他从事非传统艺术创作的人能够看到，即使传统演艺道路并不顺利，仍然可以通过其他方式维持艺术创作和生活。

十 | 别让孩子带着满脑子的防备和焦虑入睡。    此外，还有一种呼吸放松法可让孩子早睡：让孩子躺好，吸气4秒、憋气7秒，再慢慢呼气8秒。重复几轮，可让紧绷的神经放松。    如果调整了一周，孩子还是“昼夜难分”，说明睡眠节奏已经彻底乱掉了。

十一 | 这时候应及时带孩子寻求专业的睡眠心理门诊帮助。（记者 陈丹 通讯员 林佳荔）。

十二 |

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Published on:01:02:10